Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Skakałem do piachu i wylądowałem bardziej na wyprostowanych rękach niż nogach, zdarzało mi się tak już. Po ok. 1h nie mogłem zgiąć lewej ręki (kłucie od środka). Zrobiłem 5 dni przerwy od ćwiczeń, smarowałem maściami łagodzącymi na noc - ból ustąpił. Dziś przy pompkach coś strzyka (w obu rękach) gdy robię klatą do ziemi, ale bólu jak dotąd [...]
czym rózni sie białko ostrowii ( oprócz znacząco ceną) od innych białek chociazby prolongatum. jem ta ostrowie, ale jakos nie mam przekoania ze za tak niska cena mozna dostac naprawde dobry produkt? bo ilosc bialka w 100 g jest wyzsza niz w innych odzywkach biakowych renomowanych firm. wiele osob chwali to białko ale nie wiem czy nie chwali przez [...]
Chciałem się upewnić czy dobrze myślę. Ważę 80 kg więc: w dni treningowe powinienem przyjmować wg niżej zamieszczonej instrukcji Czyli 8 albo 16 kapsułek przed treningiem?? w dni nietreningowe: 4 kapsułki podzielone na 2 razy czyli raz 2 kapsułki i drugi raz 2 kapsułki??Czy lepiej jest przyjmować te 8 czy 16 kapsułek bo nie wiem czy 8 [...]
Otóż idzie zima.. i zaczynam chodzić na siłownie, no i nie wiem jak trenować tzn. co najlepiej z czym np. biceps i triceps... Mógłby ktoś pomóc? ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i wytrzymałość Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kajakarstwo klasyczne Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam, do tej pory bylem na dwoch cyklach 3miesiecznych . schodziłem z cyklow bo wiedzialem ze przez jakis czas nie bede trenowal , i nie wiem czy to jest dobry pomysl. chodzi oto ze czasami moge trenowac 2-3x w tygodniu, a czasami jest tak ze nie moge zrobic ani jednego treningu w ciagu dwoch tygodni lub nawet miesiaca (praca) . ostatnio taki [...]
Słyszałem juz o tussipect i jego pobudzającym działaniu, ale nie wiem jak to wygląa i jak to sie dawkuje, na czym polega jego działanie itd. Niedługo mam wazny mecz i chciałbym sie dowiedziec czy mi to w jakimś stopniu pomoże. Jeśli Wam sie zechce piszcie wszystko co o tym wiecie sądzicie i jakie jest wasze zdanie na temat tego preparatu Dzięki :) [...]
Więc...jak ocenicie taki cykl (zaznaczam chodzi o ładny muskułek ) Oxandrolone + boldabol + stanabol? Będzie to drugi cykl (pierwszy masowy decia z testą, odblokowanie) Boldabol 1-11: 200/400...400/200mg Stanabol 7-13: 2tab(20mg)/dzień (moze troche malo? to tylko 20 mg/dobe) Oxandrol. [...]
Jaki wynik typujecie?Ja osobiscie czarno to widze,ale poczekajmy moze Holandia uskubie im punkt,praktycznie od tego meczu zalezy nasz awans,bo z Anglia to nie wiem ile i w jakim stylu ale przegramy,na baraze nier ma co liczyc bo odpadna w barazach ja typuje 2-1 dla Czechow i gowno z awansu
Witam wszystkich forumowiczów... mam tu mały dylemat ponieważ nie wiem jaka będzie odpowiednia dieta dla treningu "Gimnastycznego"(trening w którym nie uczestnicze na siłowni tylko cwicze przy rozciąganiu, wyrabianiu równowagi itp...) jak się tak zastanowic to nie może to byc dieta masowa ponieważ chcę zwiększac siłę bez nabierania masy. Tak samo [...]
Witam. Mam 16 lat i pod koniec listopada ubiegłego roku ważyłem 102 kg. Do czerwca tego roku schudłem 26 kg i obecnie ważę 76 kg i mam 179cm wzrostu.Od czerwca do dnia dzisiejszego utzymuję wagę jedząc tak jak kiedyś, ograniczając jedynie słodycze. Otóz zamierzam sobie wyrobić mięsnie brzucha czyli tzw kaloryfer i ogólnie chcę zwiększyć swoją [...]
[...] ulozyc sobie full wypass dietke i zastanawiam sie skad brac duze ilosci wegli bo bedzie to dieta na mase i przy mojej wadze tj 78 kilo chce jesc minimum 5gr na kg za bardzo nie wiem skad brac tj z jakich posilkow weglowodany mam juz ryz czasem owsianka ostatnio wyczytalem ze rodzynki maja sporo ,banan po treningu bedzie na pewno, co mi jeszcze [...]
Czy szybkie chodzenie może spowodować utratę albo brak przyrostów masy? Nie mówię tu o jakimś super szybkim chodzeniu, ale o stanowczym, w miarę szybkim kroku. Zawsze jak przychodzę skądź do domu, to serce bije mi szybko, a zmęczony zbytnio nie jestem. W takiej sytuacji nie uzupełniam posiłku(tzn. jem dopiero wtedy, kiedy mam zaplanowany posiłek) [...]
Witam.Mam taki problem w swoim rowerze że jak mocniej nacisne na pedały to mi tak jakby omykał łancuch ,nie wiem którą cześć wymienić i od czego tak jest.Jak mocniej przycisne i sie omknie to można sobie coś obić wiec wiecie ,jest to problem.
Mam problem z treningiem. Moj cel to zzwiekszenie masy i sily. Do tej pory cwiczylem 5 razy w tygodniu takim treningiem i moja sila sie ciagle powiekszala tak jak i masa miesni: -4x10 wyciskanie siedzac przed siebie (nie wiem jak to nazwac) -4x10 motylek -4x10 sciaganie drazka do karku -4x10 unoszenie noga na palcach siedzac (lydki) -4x10 [...]
Witam panowie Mam 25 lat staz 4 lata dietka jest mniej wiecej ok . celem moim jest masa waze obecnie 86 kg zakupiłem odzywki takie jak w temacie a mianowicie Nutrex Hemo-Rage Black 812g weider giant mega mass 700 co do tego co proponujecie abym do tego dorzucić ? Black z pewnoscia pomoze po 10 godzinnym wysilku w pracy . Ale co myslicie ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i zacząłem się przygotowywać do poważniejszych ćwiczeń (wyciskanie itp) a moje przygotowywanie wyglądało tak że robiłem podciąganie na drążku do tego jakieś pompki brzuszki przez 2 miesiące. Po tych dwóch miesiącach zauważyłem że mój lewy biceps jest większy od prawego różnice widać tylko wtedy gdy je napinam ale teraz najlepsze [...]
[...] lub wszystko jest ok ? Oczywiście posiłki będą się zmieniać na tluste ryby itd. i owoce około trenigowe aby makro sie zgadzało ale ten jadłospis bedzię najczęsciej. Myślę nad suplementacją witamina omega 3 ale nie wiem czy będzie to potrzebne ? Waga:84kg Wzrost:1.8m Staż treningowy:2 lata /SFD/2018/12/6/e075dc9b4a7a4d48bcaa4523f92a9de9.jpg
Witam po dość długim czasie wracam na forum. Planuje powrócić do diety która stosowałem z rok temu, ale mam kilka pytań. Gdy stosowałem wcześniej dietę ułożoną przez Trenera uwzględnione było tylko BMR które wynosiło 1950 i tej kaloryki miałem się trzymać(była to redukcja), ale zagłębiając się teraz w temat nie wiem czy było to prawidłowe. Jestem [...]
[...] pod choinkę sprawić sobie atlas tzn matka mi doklada 600zł sam mam troche odłożonego grosza(ok 1000zl jak bedzie potrzeba to wiecej) od kilku misiecy mam ławeczke i obciarzenie 100kg przydalo by sie juz wiecej bo lekko idzie, hantle gryf prosty i łamany i zamierzam poszerzyć moją "pakernie" o nowy sprzet myslelem nad kupnem czegos takiego [...]
